Δεν θα πιστέψετε ποτέ αυτές τις παράξενες αλήθειες πίσω από θέματα υγείας!

Μερικές αλήθειες είναι τόσο περίεργες που μπορεί να σας αφήσουν εντελώς άναυδους. Το ίδιο ισχύει και για θέματα υγείας. Ακολουθεί μια λίστα με μερικά παράξενα θέματα υγείας που σίγουρα θα σας εκπλήξουν.

Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα μπορεί πραγματικά να κρατήσει τον γιατρό μακριά

Τα μήλα είναι κάτι περισσότερο από μια γευστική απόλαυση και το θέμα των παιδικών ρίμων. Μπορούν επίσης να είναι μια σημαντική προσθήκη σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή. Αν είστε περίεργοι για το πώς τα μήλα μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας, ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τα στοιχεία για τη διατροφή και τα οφέλη για την υγεία του μήλου.

Διατροφικά στοιχεία μήλου

Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες με μόνο 92 θερμίδες το καθένα και δεν έχουν λίπος ή νάτριο. Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο περιέχει λιγότερο από ένα γραμμάριο πρωτεΐνης μαζί με το 20 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για βιταμίνη C. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του διατροφικού οφέλους ενός μήλου προέρχεται από την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. μόνο ένα μήλο περιέχει το 17 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για διαιτητικές ίνες! Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό, πράγμα που σημαίνει ότι η προσθήκη ενός μήλου στο γεύμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ικανοποιημένοι χωρίς να χρειάζεται να τρώτε τόσο πολύ φαγητό συνολικά.

Ένα μήλο έχει 140 χιλιοστόγραμμα καλίου, ένα απαραίτητο μέταλλο που υποστηρίζει τη φυσιολογική πέψη και τη λειτουργία της καρδιάς. Εκτός από τις βιταμίνες Α και C, τα μήλα περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη και νιασίνη.

Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό, διαβήτη και καρκίνο

Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι παχύσαρκος. Είναι άβολο και σε κάνει να νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου, αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή των προβλημάτων που προκαλεί η παχυσαρκία. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε ένα σωρό άλλα προβλήματα υγείας και ασθένειες, που μπορεί στη συνέχεια να σας κάνουν να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα ή να σας κάνουν να είστε ένα από αυτά τα άτομα φέρετρα. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία:

  • Καρδιακή ασθένεια
  • Εγκεφαλικό
  • Διαβήτης
  • Καρκίνος

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, οδηγώντας σε πονοκεφάλους, άγχος, ακόμη και κατάθλιψη

Γνωρίζετε ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και άγχος, αλλά δεν σταματά εκεί. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη, κόπωση, στομαχικά προβλήματα, κρίσεις πανικού και πόνο στο στήθος. Το άγχος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.

Εάν αισθάνεστε κατακλυσμένοι από το άγχος στη ζωή σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους επτά τρόπους για να το θέσετε υπό έλεγχο:

  • Αναγνωρίστε όταν είστε συγκλονισμένοι
  • Μάθετε τι σας προκαλεί άγχος
  • Γνωρίστε τα όριά σας και μείνετε σε αυτά
  • Αποδεχτείτε ότι κάποια πράγματα είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας
  • Προγραμματίστε χρόνο για δραστηριότητες που σας αρέσουν
  • Απευθυνθείτε σε άλλους για βοήθεια και υποστήριξη όποτε είναι δυνατόν
  • Αφιερώστε χρόνο για σωματική δραστηριότητα

Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, καθώς μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πολλά άλλα

Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, καθώς μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πολλά άλλα. Εάν ξεκουράζεστε μια ολόκληρη νύχτα αλλά εξακολουθείτε να ξυπνάτε νιώθοντας εξάντληση ή εξάντληση, ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε τις συνήθειές σας πριν τον ύπνο.

  • Γνωρίζατε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους; Η έλλειψη σωστής ξεκούρασης μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργό μεταβολισμό και αυξημένη λαχτάρα για ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων.
  • Ο ύπνος για τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής σωματικής υγείας. Ο ύπνος είναι η ευκαιρία του σώματος να επαναφορτιστεί μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας και παιχνιδιού.

Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική σας υγεία αλλά και για την ψυχική σας υγεία

Η τακτική άσκηση (30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα) δεν είναι εξαιρετική μόνο για τη σωματική σας υγεία. είναι επίσης καλό για την ψυχική σας υγεία! Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα και βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το στρες και καταπολεμά τις επιπτώσεις της κατάθλιψης. Και αν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό! Η τακτική άσκηση θα σας κάνει πιο ενεργητικούς κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Σε αντίθεση με τις περισσότερες από αυτές τις άλλες συμβουλές, η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή να αποτελείται μόνο από ασκήσεις καρδιο. προσπαθήστε να βρείτε μια δραστηριότητα που να ενσωματώνει τη φυσική κατάσταση με διασκέδαση, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε σαν δουλειά! Αν είναι δυνατόν, πάρτε έναν φίλο προπόνησης που θα σας κάνει να γελάτε αντί να ενδώσετε στην αρνητικότητα.

Το να πίνετε άφθονο νερό είναι απαραίτητο για την υγεία σας, καθώς βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί σωστά

Το νερό βοηθά στην πέψη, στην κυκλοφορία, στην απορρόφηση, ακόμη και στην απέκκριση. Σας βοηθά να χάσετε βάρος αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Η κατανάλωση νερού σας βοηθά επίσης να αποφύγετε την αφυδάτωση—μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και κόπωση.

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε την ημέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του φύλου σας και του πόσο δραστήριοι είστε. Για παράδειγμα: εάν είστε μια γυναίκα μέσου βάρους κάτω των 30 ετών που ασκείται για λιγότερο από μία ώρα την ημέρα και ζει σε ένα ήπιο κλίμα χωρίς προβλήματα υγείας, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε περίπου 2 λίτρα ή 8 ποτήρια νερό κάθε ημέρα—αλλά αυτό είναι απλώς μια πρόχειρη εκτίμηση. Μια πιο συγκεκριμένη σύσταση θα ήταν να στοχεύσετε σε μισή ουγγιά έως μια ουγγιά νερού ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα (δηλαδή, εάν ζυγίζετε 150 λίβρες, προτιμήστε 75 έως 150 ουγγιές).

Εάν ασκείστε τακτικά ή είστε σωματικά δραστήριοι όλη την ημέρα (για παράδειγμα, εάν η εργασία σας περιλαμβάνει χειρωνακτική εργασία), είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού ανάλογα – όσο ένα επιπλέον λίτρο την ώρα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.